晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以更好地适应晨练。

　　事实上，早上做一个柔和的练习是非常棒的，以下这个序30分钟的瑜伽序列。柔和的拉伸全身，非常适合晨练。

　　一旦移动并产生了活力，就可以插入更具挑战性的姿势，比如一些要求高的站立姿势组合。

　　这个瑜伽序列简单又简短，它旨在帮助您保持练习的规律性。在过渡到简单的扭转和前弯之前，您将从婴儿式开始，以释放背部的张力。

　　一旦你进入下犬式并做弓步式伸展腿的两侧，你将获得强度。在姿势中保持长而缓慢的呼吸。从那里，您可以在序列的这个阶段插入任何您想练习的拜日式。做3-10轮。

　　姿势7-10 是站立姿势的简单组合，可以强健双腿、打开髋部并调节整个身体。如果你想在序列中加入额外的站立姿势或手臂平衡体式，就可以在这里加入。

　　晨练瑜伽序列以温和的后弯或坐姿冥想结束。也可以通过加入弓式或轮式来加强您的后弯。

　　1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性

　　2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦

　　3、保持早睡早起，生活更有规律性

　　4、促进血液循环，提高身体代谢能力

　　5、提高身体素质，增强身体抵抗力

　　前一天晚上准备练习空间，以免拖延。专注于乌加依呼吸，以在运动时温暖身体。将保持姿势与凝视点结合在一起，以保持参与度。

　　第一套

　　第二套

　　第三套

　　第四套

　　第五套

　　第六套

　　第七套

　　第八套

　　早晨醒来，铺开垫子，深呼吸，练习吧......