一个被演艺事业耽误的瑜伽心灵导师

　　又上线开课咯

　　

　　

　　这段时间的流感很严重，昨日王子文特在微博给大家推荐了9个简单的瑜伽体式、希望帮助我们提高免疫力，预防和缓解感冒症状。体式作用：缓解鼻塞、咽喉疼痛和感冒症状”。大冬天的，这组照片温暖了整个瑜伽朋友圈，大家纷纷称赞“曲妖精也可以这么温情……”

　　

　　大家都知道瑜伽可以让人身材好气质好，但还不知道瑜伽能治疗和预防感冒吧？我们一起来看看王子文推荐的治疗和预防感冒的瑜伽体式序列：

　　1、下犬式

　　

　　四角跪姿，双脚打开，双手打开与肩同宽，吸气，延展脊柱，呼气臀部向上。身体呈倒“V”型。

　　2、双角式

　　

　　站立，双脚打开大于一腿长，吸气延展脊柱，呼气，身体向前向下，双手握住双脚脚踝。

　　3、弓式

　　

　　俯卧，屈双膝，双手向后抓住双脚脚踝，吸气延展脊柱，呼气用小腿向后向上的力量撑起身体。

　　4、鱼式变体

　　

　　仰卧，吸气抬头挺胸，头顶点地，微屈双膝，抬右腿放在左大腿外侧，双手向上举过头顶，指尖触地。

　　5、桥式肩倒立

　　

　　仰卧，屈双膝靠近臀部，吸气延展脊柱，呼气，抬髋部向上，双手扶住髋部的两侧，慢慢的将左右腿依次伸直。

　　6、犁式

　　

　　仰卧，双手放在身体的两侧，吸气，延展脊柱，呼气，抬双腿髋部躯干向上向后，双腿伸直，脚尖点地。

　　7、仰卧手抓大脚趾

　　

　　仰卧，双腿并拢，吸气延展脊柱，呼气抬双腿向上与地面垂直，双手放在身体的两侧。

　　8、快乐婴儿式

　　

　　仰卧在垫面上，双腿打开略宽于髋部，屈双膝靠近腹部两侧，双手握住双脚，小腿与地面垂直，

　　9、挺尸式

　　

　　仰卧，双手放在身体的两侧，双脚微微打开，闭上眼睛，保持均匀的呼吸。

　　看了以上的瑜伽体式序列，你就知道王子文有多爱瑜伽了吧，还爱心满满

　　

　　！难怪网友称其为“被演艺事业耽误了的瑜伽博主”，这个说法一点也不夸张，王子文不仅体式做的专业到位，而且这半年，每天坚持瑜伽打卡的精神，更值得每一个瑜伽人学习。

　　

　　

　　

　　

　　从简单到高难度的体式，王子文所展示的坚持的毅力，以及身体惊人的柔韧度与力量美，可以说，真的惊艳了整个瑜伽圈！而这一切美的呈现，来源于7年坚持不懈的瑜伽！

　　

　　瑜伽从来不是一蹴而就的事，她是身体与生命的交集，瑜伽练多久，你对身体的了解就有多少。哪有那么多天生丽质，只是后天默默努力罢了！

　　

　　不缺钱的明星都在练瑜伽做预防

　　今天你瑜伽了吗？